Ontbijt

by

Voor 24 stuks 100 gr pecannoten 100 gr hazelnoten 20 gr zaden 180 gr dadel 100 gr gedroogde bes (cranberry) 150 gr havermout 2 el (sesam)olie 2 el honing Benodigdheden: Keukenmachine, vormpje, bakpapier, hersluitbaar zakjes Meng alles stap voor stap in de keuken machine, behalve de havermout. Die kneed je met de hand erdoor. Daarna

by

50 gram havermout 50 gram boekweitmeel 100 gram speltmeel 3 theelepels koekkruiden 1 theelepel kaneel 2 theelepels bakpoeder/bakingsoda 1 theelepel vanille 50 gram honing 50 gram appelstroop 20 gram palmsuiker 2 eieren 175 ml plantaardige melk Eventueel: een paar handjes gemengde noten een appel in stukjes Alle droge ingrediënten goed mengen, waarna je alle natte

by

Ik vind het erg lastig om genoeg eiwitten binnen te krijgen, zonder al te veel vlees en zuivel te eten. Ik voel me toch lekkerder als ik daar matig van eet. Zuivel geeft veel slijmvorming en vlees kost het lichaam meer energie om te verteren. Vandaar nu een eiwit ontbijtje, als aanvulling. Ingrediënten voor 2

by

Deze koek is echt enorm lekker!! Kan je ook in muffinvormpjes bakken. Kan ook met 2 appels en een halve mok rozijnen, echt smullen! Dankjewel Reny! Havermout plaatkoek met bosvruchten Voor 6 – 8 stukjes cake 50 gr havermeel 50 gr amandelmeel 50 gr havermout 2 el lijnzaad* 6 el water* 50 gr kokosolie 75

by

Ingrediënten: 125 gr roomboter of kokosolie 100 gr rijststroop 2 eieren vanille 115 gr rijstmeel 1 citroen Eventueel pecannoten en kokosrasp er aan toevoegen Verwarm de oven voor op 165 graden. Klop de roomboter met de rijststroop glad. Voeg dan 1 voor 1 de eieren toe. Voeg het meel in delen toe tot het mooi

by

Ingrediënten: 1 kop bloem (½ boekweit ½ kokosmeel) 1 tl baking soda 1 tl vanille Mespunt gember 2,5 eetlepel rijststroop 2 eieren 2,5 eetlepel kokosolie of roomboter 75 ml rijstmelk, wellicht meer. 5 eetlepels ongezouten pinda’s (liefst geweekt) een halve reep pure chocolade 3 eetlepels rozijnen Altijd eerst de eieren kloppen tot ze luchtig zijn. Dan

by

Ingrediënten: 1 kop bloem (½ boekweit ½ kokosmeel) 1 tl baking soda 1 tl vanille Mespunt gember 2,5 eetlepel rijststroop 2 eieren 2,5 eetlepel kokosolie of roomboter 40 ml rijstmelk, wellicht meer. Ananas stukjes en wat pecannoten Altijd eerst de eieren kloppen tot ze luchtig zijn. Dan alle natte producten mengen en alle droge producten,

by

Glutenvrij – zuivelvrij – suikervrij – lactosevrij – gezond Door: Angela Coulet Ingrediënten: • 3 eieren • Sap van 2 sinaasappels • 1 geschrapte wortel • 4 eetlepels kokosolie • 1 mespunt baking soda • 3 eetlepels kokosmeel • 1 eetlepel kokosrasp • Eventueel kokosmelk Bereiding: Altijd eerst de eieren stevig kloppen. Dan alle natte

by

Besjes zitten vol met anti-oxidanten, mineralen en vitamines, helaas eten wij er bijzonder weinig van. Verse besjes zijn ook gewoon duur en vallen soms zuur uit. Een praktische manier om meer besjes te eten is om puur oersap aan te schaffen. Deze kan je aanlengen met water en opdrinken, toevoegen aan yoghurt of kwark, of

by

Ingrediënten: 1 kop bloem (½ boekweit ½ havermeel) 1 tl baking soda 1 tl kaneel Mespunt gember 2,5 eetlepel rijststroop 2 eieren 2,5 eetlepel kokosolie 40 ml rijstmelk Fruit. (appel) en wat noten Altijd eerst de eieren kloppen tot ze luchtig zijn. Dan alle natte producten mengen en alle droge producten, voor deze bij elkaar