by

Eerste hulp bij lusteloosheid

1930689_1134928617463_2070788_nPlof je ’s avonds uitgeblust op de bank, of sta je ’s ochtends al lusteloos op en doorloop je de hele dag met een ‘meh’ gevoel? Heb je allerlei plannen, maar het komt er maar niet van, je krijgt jezelf gewoon niet vooruit gebrand? Lusteloosheid kan meerdere oorzaken hebben. Met voeding kan je een makkelijke start maken, een zetje in de rug, om je energie te geven om de andere oorzaken aan te pakken. Daar gaat wel even een uitgebreide uitleg aan vooraf.

Oorzaken:

  • Verkeerde voeding
  • Suikerverslaving
  • Onbalans in de darm
  • (emotionele) stress
  • Onderliggende infectie/virus
  • Ontbreken van een doel/missie in je leven
  • Ontbreken van geloof in de mogelijkheid van een mooi leven

Ik zal eerst wat tips geven.

Je kunt meer voeding die ‘vuur’ geeft eten. Pittig eten dus, ook wel ‘pitta’ genoemd in de ayurveda of ‘yang’ in de macrobiotiek, of voeding dat verwarmd is door middel van koken, braden of bakken.

Kruiden: Gember, peper, kaneel en nootmuskaat.
Groentes: zoete aardappelen, ui, prei, koolraap, pastinaak, rode paprika, pompoen, knolraap, venkel, koolsoorten en spruiten.
Granen, zaden en noten: boekweit, gierst, zoete rijst, haver, amaranth, quinoa, kastanjes, pistachenoten, sesamzaad, walnoten en pijnboompitten.

[bol_product_links block_id=”bol_543be72154c0e_selected-products” products=”9200000005156390,9200000005164793″ name=”Bol.com Energie” sub_id=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”undefined” show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]


Voeding
Vermoeidheid komt vaak voort uit een schommelende suikerspiegel en/of een onbalans in de darm. Het is belangrijk om je suikerspiegel stabiel te houden. Dat is in onze maatschappij totaal niet aan de orde. Wij zijn verslaafd aan suikers. Sowieso is suiker ‘het grote kwaad’ en daarmee erg verstandig om daarmee te stoppen. Maar nu denk jij, poeh, ik heb daar geen energie voor! Maar als je weet hoe je je gaat voelen als je met suiker stopt, dan is het de hele wereld waard!
Wat gebeurt er nu?

bloedsuikerspiegel
bloedsuikerspiegel

Je ontbijt wellicht met ontbijtgranen, waar suiker in zit. De bewerkte granen zorgen voor een stijging in de suikerspiegel en als jij op je werk bent gearriveerd zakt deze weer, waardoor je snakt naar koffie (met suiker?). Je voelt je weer even opgepept en sleept jezelf door naar de lunch. Tijdens de lunch eet je waarschijnlijk boterhammen. Brood beïnvloedt de suikerspiegel nog erger dan pure suiker, dus daar gaan we weer de lift in. Zelf ging ik altijd even wandelen buiten en belandde ik in een enorme dip achter mijn bureau. Nog een hele middag te gaan… pfffff… ’s avonds eten we eindelijk fatsoenlijk eiwitten. Dan is het lichaam weer blij, want dat zijn de bouwstenen van onze cellen. We eten ook te veel witte rijst, aardappels of witte pasta, waardoor de suikerspiegel weer beïnvloed raakt. Dan sussen we onze zoete trek met een lekker gesuikerd toetje en is de cirkel weer rond.

Afkicken van een suikerverslaving duurt 2 weken. Daarna zou je geen ‘immens hongergevoel’ meer moeten ervaren. Het kan ook zijn dat je last had van trillen. Persoonlijk had ik daarna nog een half jaar last van hoofdpijn als ik te veel suiker tot mij nam. Als ik bijvoorbeeld een koekje én een toetje had gegeten op dezelfde dag, kreeg ik geheid hoofdpijn ’s avonds. Een hoofdpijn die soms 2 dagen duurde. Maar 1 suikermoment per 3 dagen leek het veiligste voor mij. Nu heb ik gelukkig nergens meer last van.

Waar doe je dat allemaal voor? Veel energie!

Hoe ziet je dag er dan wel uit?

  • Ontbijt:
    • Havermout of boekweitpap met lekkere zaadjes, noten en fruit
    • een ei
    • boekweit pannenkoekje
    • Groene smoothie met hennepzaad en kokosmelk
  • Tussendoor:
    • fruit
  • Lunch:
    • Eiwit met groenten
  • Tussendoor:
    • fruit & noten
  • Diner:
    • Eiwit met groenten
  • Tussendoor:
    • plakjes komkommer met kaas

eiwitten = vlees, vis, peulvruchten, zuivel, noten, zaden, paddenstoelen, broccoli, bloemkool…

Je laat gefabriceerde voeding staan en kiest voor pure producten van de natuur. Je stopt met geraffineerde suikers en snelle koolhydraten (brood, witte rijst, witte pasta). Óok met fruitsappen, ook al zijn ze vers! De eiwitten breng je terug in je voedingspatroon. Dit zijn je bouwstenen, waar je lichaam om schreeuwt. 😉 Maar let op; niet meer dan een handje per maaltijd. Maximaal 100 gram vlees per maaltijd.